트레이닝론
트레이닝의 원리와 방법을 체계적으로 학습
1과목 개요
트레이닝론은 운동 트레이닝의 기본 원리, 체력 요소별 훈련 방법, 프로그램 설계 등을 다룹니다. 지도자로서 실무에 직접 적용되는 과목입니다.
2주요 학습 토픽
트레이닝의 기본 원리 (과부하, 특이성, 가역성 등)
주기화 이론
근력·근지구력 트레이닝
심폐지구력 트레이닝
유연성과 스트레칭
스피드·민첩성·파워 트레이닝
3출제 시험
이 과목이 출제되는 3개 시험입니다.
4학습 전략
트레이닝 원리 7가지를 확실히 암기하고 적용 사례 정리
주기화 모형(선형, 비선형)의 특징과 차이를 비교
체력 요소별 운동 처방 변수(강도, 빈도, 시간) 정리
기출문제에서 원리 적용 사례 판단 문제가 자주 출제
기출문제 풀기
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